“다리 붓기, 이걸로 끝!” 압박스타킹의 놀라운 효과와 올바른 착용법

다리를 붓거나 피곤한 사람들이라면 한 번쯤 압박스타킹을 들어봤을 거다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람들, 임산부, 정맥류로 고민하는 사람들이 많이 찾는다. 오늘은 압박스타킹이 정확히 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 올바르게 신는 방법까지 자세히 알아보자.

압박스타킹이란?

압박스타킹은 일반 스타킹과 다르게 다리 혈액순환을 돕는 기능성 스타킹이다. 발목에서부터 허벅지까지 일정한 압력을 가해 정맥순환을 원활하게 하고, 다리 붓기와 피로를 줄여주는 역할을 한다. 의료용으로도 많이 사용되며, 특히 하지정맥류 예방과 치료에 도움을 준다.

🔆압박스타킹의 압력 강도 (mmHg)

압박스타킹은 압력 강도에 따라 나뉜다.
• 일반 압박 (8~15mmHg): 예방용. 장시간 서 있거나 앉아 있는 직업군, 임산부에게 추천.
• 중간 압박 (15~20mmHg): 다리가 자주 붓거나 가벼운 정맥류가 있는 사람들에게 적합.
• 강한 압박 (20~30mmHg 이상): 하지정맥류 치료 목적으로 사용. 의사 상담 후 착용해야 함.

🔆압박스타킹의 효과

1. 하지정맥류 예방 및 완화

오래 서 있거나 앉아 있는 경우, 다리 정맥에 피가 고여서 하지정맥류가 생길 수 있다. 압박스타킹은 정맥을 지지하고 혈액이 원활하게 흐르도록 도와준다.

2. 다리 붓기(부종) 감소

혈액순환이 원활해지면서 다리에 고여 있던 체액이 빠져나가 붓기가 줄어든다. 특히 비행기 여행 중 부종 예방에도 효과적이다.

3. 피로감 감소 및 다리 경련 완화

압박 효과로 인해 근육의 피로도가 줄어들고, 다리 경련(쥐나는 증상)도 예방할 수 있다.

4. 혈전(혈액 응고) 예방

장시간 움직이지 못하는 경우(예: 비행기 여행, 수술 후 회복기)에 혈전이 생길 위험이 있는데, 압박스타킹이 이를 예방하는 데 도움을 준다.

🔆압박스타킹 올바르게 신는 방법

압박스타킹은 제대로 착용해야 효과를 볼 수 있다. 신는 방법이 까다롭지만 몇 번 해보면 쉽게 적응할 수 있다.

1. 손과 발이 건조한 상태에서 착용하기

습기가 있거나 로션을 바르면 스타킹이 미끄러질 수 있다. 장갑을 착용하고 신으면 손톱에 걸리는 것도 방지할 수 있다.

2. 스타킹을 뒤집어 준비하기
• 발끝 부분만 남기고 종아리까지 뒤집어 놓는다.
• 이렇게 하면 쉽게 신을 수 있다.

3. 발끝부터 넣고 발꿈치를 정확히 맞추기
• 뒤집어 놓은 스타킹의 발끝 부분에 발을 넣는다.
• 발꿈치 부분이 정확히 맞도록 조정한다.

4. 천천히 위로 당기면서 올리기
• 손을 이용해 조금씩 당기면서 종아리 → 무릎 → 허벅지 순으로 올린다.
• 한 번에 확 올리면 주름이 생기거나 찢어질 수 있다.

5. 주름 없이 정리하기
• 손으로 살살 문질러 다리에 밀착되도록 한다.
• 무릎 뒤나 허벅지 부분이 말려 올라가면 효과가 떨어질 수 있다.

6. 착용 후 잘 맞는지 확인하기
• 너무 조이거나 불편하면 다시 정리해서 맞춘다.
• 처음 신으면 낯설지만 몇 번 착용하면 익숙해진다.

Tip!

압박이 강해서 신기가 어렵다면 누운 상태에서 다리를 올리고 신으면 더 수월하다.

압박스타킹 착용 시 주의할 점

✅ 자기 다리에 맞는 압력과 크기의 스타킹을 선택해야 한다.
✅ 너무 오래 착용하면 혈액순환에 방해가 될 수도 있다. (하루 8~12시간 정도가 적당)
✅ 취침 시에는 착용하지 않는 것이 좋다.
✅ 심한 혈관질환이 있는 경우, 반드시 의사와 상담 후 착용해야 한다.

🔆마무리

압박스타킹은 단순한 패션 아이템이 아니라, 다리 건강을 지키는 중요한 도구다. 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 사람들, 다리가 자주 붓는 사람들은 압박스타킹을 꾸준히 착용하면 도움이 된다. 다만, 본인에게 맞는 압력 강도를 선택하고, 올바르게 신는 것이 중요하다.

다리 건강을 지키고 싶다면, 압박스타킹 한 켤레 장만해서 직접 효과를 경험해 보자!