손톱 깨짐=몸 상태 이상? 그냥 넘기면 안 되는 이유

최근 따라 손톱이 자주 깨지거나 갈라진다면, 단순한 문제로 넘기기보다 원인을 찾아보는 게 좋아요. 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 드러내는 창 같은 존재니까요.
오늘은 손톱 깨짐의 주요 원인과 일상 속에서 실천할 수 있는 해결 방법에 대해 정리해봤어요.

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✅손톱이 깨지는 주요 원인

1. 수분 부족과 건조한 환경

손을 자주 씻거나 세정제를 자주 사용하면 손톱이 쉽게 건조해져요. 특히 겨울철이나 에어컨 바람을 많이 쐬는 환경에서는 수분이 더 쉽게 날아가 손톱이 갈라지거나 부러질 수 있어요.

2. 영양 불균형

손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있어요. 비오틴, 철분, 아연, 단백질 등이 부족하면 손톱이 얇고 약해질 수밖에 없어요. 특히 임산부나 수유부처럼 영양소가 많이 필요한 시기에는 손톱 상태가 더 예민해질 수 있어요.

3. 외부 자극이나 충격

무거운 물건을 들거나, 손톱으로 물건을 뜯는 습관도 손톱 깨짐의 주범이에요. 젤네일이나 인조 손톱을 자주 하면 손톱이 얇아지면서 더 쉽게 깨지기도 해요.

4. 손톱관리 습관

손톱을 너무 짧게 깎거나, 손톱깎이 대신 손톱 가위를 사용할 때에도 갈라지기 쉬워요. 손톱 주변 큐티클을 무리하게 제거하는 습관도 손톱을 약하게 만들 수 있어요.

5. 건강 문제

갑상선 질환, 빈혈, 호르몬 변화(특히 임신, 폐경기) 등도 손톱 상태에 영향을 줄 수 있어요. 손톱이 계속해서 깨지고 회복이 느리다면 건강검진을 받아보는 것도 좋아요.

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‼️손톱 깨짐을 예방하는 방법

1. 수분 보충과 보습

손톱도 피부처럼 수분이 필요해요. 손톱 전용 오일이나 핸드크림을 자주 발라서 손톱과 큐티클에 보습을 해주세요. 설거지나 청소할 때는 고무장갑을 착용하는 것도 중요해요.

2. 손톱 강화 영양제 섭취

비오틴, 철분, 단백질이 함유된 손톱 전용 영양제나 종합 비타민을 섭취하면 손톱이 튼튼해지는 데 도움이 될 수 있어요.
특히 임산부라면 산부인과에서 권장하는 영양제를 꾸준히 챙기는 것이 좋아요.

3. 손톱 자르기보다 갈기

손톱깎이보다는 손톱 전용 파일(네일파일)을 이용해서 다듬는 게 더 안전해요. 너무 짧게 자르지 말고, 끝이 갈라지지 않게 둥글게 다듬어주는 것이 포인트!

4. 네일 시술은 적당히

젤네일이나 인조손톱은 손톱을 예쁘게 보이게 하지만, 반복하면 손톱이 얇아지고 약해질 수 있어요. 시술 후에는 반드시 손톱 영양제를 발라주고, 시술 간격을 충분히 두는 것이 좋아요.

5. 무리한 사용 피하기

손톱으로 물건을 뜯거나, 캔을 따는 행동은 되도록 피하고 손톱을 도구처럼 사용하는 습관은 줄이는 게 좋아요. 사소한 습관이 손톱 건강에 큰 영향을 줘요.

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마무리

손톱은 작은 부위지만 우리 몸 상태를 잘 보여주는 중요한 신호예요. 자꾸 손톱이 깨지거나 갈라진다면, 오늘 소개한 원인을 점검해보고, 조금씩 생활 습관을 바꿔보는 건 어떨까요?

건강한 손톱은 꾸준한 관리에서 시작된다는 것, 잊지 마세요!